防止脫發(fā)在飲食方面要注意哪些

　　我們常說脫發(fā)，脫發(fā)影響著患者的身心健康，那么我們在日常生活中防止脫發(fā)應(yīng)當如何調(diào)理飲食呢?頭發(fā)有著自己的壽命，時候到了會自然脫落，這是人人都有的正�，F(xiàn)象。有不少人由于種種不一的原因不正常的掉頭發(fā)，下面就請專家為我們相信講解一下。 　　1. 補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　2. 補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 　　3. 補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 　　4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。 　　5. 每天盡量做到睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 　　6、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 　　專家提醒： 以上就是關(guān)于防止脫發(fā)的飲食調(diào)理，若你對脫發(fā)的問題還有什么疑問的話，可以和我們的在線專家進行溝通。 更多健康常識，歡迎點擊進行閱覽 http://health.yunnan.cn/news/2012122731092.html http://health.yunnan.cn/news/2012122731097.html http://health.yunnan.cn/news/2012122731102.html