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俗話說“十人九胃***”，這話可一點都不夸張。

說到胃，那自然就離不開吃了。

但你知道嗎？吃飯時有一個習慣特傷胃，不想年紀輕輕胃就壞掉，大家千萬要注意！

吃飯時，一個習慣太傷胃！

現(xiàn)如今，生活、工作節(jié)奏都很快，很多人壓根沒有時間好好吃一頓飯。

通常別人剛吃到一半，TA一頓飯就都吃完了。這飯大概是意思意思嚼兩口，就胡亂吞下肚了吧。

然而，吃飯吃太快真的很傷胃。

這是因為，食物未能得到充分咀嚼，就被迫進入到胃部，這不僅不利于食物的消化吸收，還會增加胃的工作量，從而加重胃負擔。

若長此以往，胃不堪重負，就容易引發(fā)胃***。

再者，吃太快還會讓氣體進入胃腸，吞入過多氣體則會出現(xiàn)胃脹等不適；更容易燙傷口腔粘膜，為食道***和口腔***埋下隱患。

你以為這就結(jié)束了嗎？不，吃得太快還會在無形中增加肥胖風險。

吃飯時，隨著攝入的食物越多，胃腸道也會逐漸膨大。當達到一定程度時，胃腸道就會向大腦發(fā)出信號，表示自己“吃飽了”。

若吃得太快，大腦還來不及接收“飽”的信息，胃里就已經(jīng)塞入了過多的食物，長期如此人自然就容易發(fā)胖了。

因此，吃飯時要講究細嚼慢咽，每次***嚼10~20次，這樣既能讓吃飯速度慢下來，又能充分感受到食物的味道。

飯后一個動作，特養(yǎng)胃！

揉腹，看似是一個再簡單不過的動作，但它對胃的好處可不小。

輕柔的按摩腹部，可以促進腸管運動，加強對食物的消化與吸收，從而緩解腹脹不適、增加排便動力。

唐代醫(yī)學家孫思邈曾說道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百***。”

當然，飯后揉腹也不能亂揉一氣，而是要通過專業(yè)的手法運用于腹部，方可起到作用。

具體方法：

雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。

***后重復(fù)***步，即可結(jié)束。

注意：

吃飯時一個習慣特傷胃，飯后一個動作特養(yǎng)胃！要注意！