所有人養(yǎng)生的目的,無非是為了養(yǎng)生保健、延年益壽,而關(guān)于長壽之法,更是有著無數(shù)的總結(jié),絕大多數(shù)都是飲食均衡、適量運動,外加心理平和。但是你知道嗎?有一種重要的養(yǎng)生方法被大家忽略了,這就是低溫養(yǎng)生。今天,武醫(yī)劉合斌專門為大家講解如何通過適當(dāng)?shù)蜏仞B(yǎng)生有益健康,趕快來看看吧。
武醫(yī)劉合斌簡介
男,1967年8月出生,祖籍河南,現(xiàn)居北京。現(xiàn)任中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院秘書長、中國武醫(yī)文化研究發(fā)展中心副主任、北京漢唐四明醫(yī)學(xué)研究院副院長、北京市武協(xié)少林拳研究會常務(wù)副會長兼秘書長。
為進一步弘揚武術(shù)養(yǎng)生、武醫(yī)文化,中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院、中國武醫(yī)文化研究發(fā)展中心、北京市武協(xié)少林拳研究會與煙臺棲霞太虛宮攜手,曾經(jīng)于2010年10月黃金周在煙臺太虛宮舉辦武醫(yī)義診活動,觀光客可以免費體驗傳統(tǒng)武醫(yī)的綠色療法,先后一百多位游客受益,贏得認(rèn)可。
低溫下代謝慢,衰老得也慢
對此,專家解釋說,首先,人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時,肌肉收縮,汗孔關(guān)閉,體內(nèi)水分更容易保存,進入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收,有利于增強身體抵抗力。其次,在寒冷地區(qū)生活的人,活動較少,消耗也少,衰老得會相對晚一些,壽命自然延長。
適當(dāng)多吃寒性食物
因此,專家建議,經(jīng)常食用一些寒性食物,如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等,多喝井水、地下水,或多吃體溫偏低的肉類食物,如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多,性涼,不但有助于清火、解毒,還可以起到滋陰潤肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。
“人在進食時,不宜吃得過飽,否則會增加體內(nèi)熱量,使體溫升高!睂<冶硎,在***足夠營養(yǎng)的前提下,人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制食物熱量的攝入,***以“七八分飽”為宜,這樣可以減輕胃腸負(fù)責(zé),延緩衰老,延長壽命。
冷水浴可健身
一些身體強壯的人,可適當(dāng)選擇冷水浴(包括冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、沖淋)來進行低溫養(yǎng)生。專家說,人在進行冷水浴的過程中,周身血管都可受到一縮一張的鍛煉,長期堅持,可增強血管的彈性和韌性,是一種很好的“血管體操”,對增強體質(zhì),延年益壽,******有多方面的作用。而冬泳比較適合一些長期從事地質(zhì)勘探工作或喜歡野外旅游的人,對改善人體的血液循環(huán),增強心肺功能都有益。
平時還應(yīng)注意室溫的調(diào)節(jié),***不要超過25℃,隨時保持通風(fēng)涼爽。室內(nèi)擺設(shè)素雅,種植一些適合居室生長的綠色植物也有助于保持空氣清爽,令心情愉悅。
武醫(yī)劉合斌簡介
男,1967年8月出生,祖籍河南,現(xiàn)居北京。現(xiàn)任中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院秘書長、中國武醫(yī)文化研究發(fā)展中心副主任、北京漢唐四明醫(yī)學(xué)研究院副院長、北京市武協(xié)少林拳研究會常務(wù)副會長兼秘書長。
為進一步弘揚武術(shù)養(yǎng)生、武醫(yī)文化,中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院、中國武醫(yī)文化研究發(fā)展中心、北京市武協(xié)少林拳研究會與煙臺棲霞太虛宮攜手,曾經(jīng)于2010年10月黃金周在煙臺太虛宮舉辦武醫(yī)義診活動,觀光客可以免費體驗傳統(tǒng)武醫(yī)的綠色療法,先后一百多位游客受益,贏得認(rèn)可。
低溫下代謝慢,衰老得也慢
對此,專家解釋說,首先,人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時,肌肉收縮,汗孔關(guān)閉,體內(nèi)水分更容易保存,進入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收,有利于增強身體抵抗力。其次,在寒冷地區(qū)生活的人,活動較少,消耗也少,衰老得會相對晚一些,壽命自然延長。
適當(dāng)多吃寒性食物
因此,專家建議,經(jīng)常食用一些寒性食物,如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等,多喝井水、地下水,或多吃體溫偏低的肉類食物,如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多,性涼,不但有助于清火、解毒,還可以起到滋陰潤肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。
“人在進食時,不宜吃得過飽,否則會增加體內(nèi)熱量,使體溫升高!睂<冶硎,在***足夠營養(yǎng)的前提下,人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制食物熱量的攝入,***以“七八分飽”為宜,這樣可以減輕胃腸負(fù)責(zé),延緩衰老,延長壽命。
冷水浴可健身
一些身體強壯的人,可適當(dāng)選擇冷水浴(包括冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、沖淋)來進行低溫養(yǎng)生。專家說,人在進行冷水浴的過程中,周身血管都可受到一縮一張的鍛煉,長期堅持,可增強血管的彈性和韌性,是一種很好的“血管體操”,對增強體質(zhì),延年益壽,******有多方面的作用。而冬泳比較適合一些長期從事地質(zhì)勘探工作或喜歡野外旅游的人,對改善人體的血液循環(huán),增強心肺功能都有益。
平時還應(yīng)注意室溫的調(diào)節(jié),***不要超過25℃,隨時保持通風(fēng)涼爽。室內(nèi)擺設(shè)素雅,種植一些適合居室生長的綠色植物也有助于保持空氣清爽,令心情愉悅。