所有人養(yǎng)生的目的，無非是為了養(yǎng)生保健、延年益壽，而關(guān)于長壽之法，更是有著無數(shù)的總結(jié)，絕大多數(shù)都是飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)，外加心理平和。但是你知道嗎?有一種重要的養(yǎng)生方法被大家忽略了，這就是低溫養(yǎng)生。今天，武醫(yī)劉合斌專門為大家講解如何通過適當(dāng)?shù)蜏仞B(yǎng)生有益健康，趕快來看看吧。
武醫(yī)劉合斌簡介
男，1967年8月出生，祖籍河南，現(xiàn)居北京�，F(xiàn)任中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院秘書長、中國武醫(yī)文化研究發(fā)展中心副主任、北京漢唐四明醫(yī)學(xué)研究院副院長、北京市武協(xié)少林拳研究會(huì)常務(wù)副會(huì)長兼秘書長。
為進(jìn)一步弘揚(yáng)武術(shù)養(yǎng)生、武醫(yī)文化，中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院、中國武醫(yī)文化研究發(fā)展中心、北京市武協(xié)少林拳研究會(huì)與煙臺(tái)棲霞太虛宮攜手，曾經(jīng)于2010年10月黃金周在煙臺(tái)太虛宮舉辦武醫(yī)義診活動(dòng)，觀光客可以免費(fèi)體驗(yàn)傳統(tǒng)武醫(yī)的綠色療法，先后一百多位游客受益，贏得認(rèn)可。
低溫下代謝慢，衰老得也慢
對此，專家解釋說，首先，人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時(shí)，肌肉收縮，汗孔關(guān)閉，體內(nèi)水分更容易保存，進(jìn)入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收，有利于增強(qiáng)身體抵抗力。其次，在寒冷地區(qū)生活的人，活動(dòng)較少，消耗也少，衰老得會(huì)相對晚一些，壽命自然延長。
適當(dāng)多吃寒性食物
因此，專家建議，經(jīng)常食用一些寒性食物，如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃體溫偏低的肉類食物，如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多，性涼，不但有助于清火、解毒，還可以起到滋陰潤肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。
“人在進(jìn)食時(shí)，不宜吃得過飽，否則會(huì)增加體內(nèi)熱量，使體溫升高�！睂＜冶硎�，在***足夠營養(yǎng)的前提下，人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制食物熱量的攝入，***以“七八分飽”為宜，這樣可以減輕胃腸負(fù)責(zé)，延緩衰老，延長壽命。
冷水浴可健身
一些身體強(qiáng)壯的人，可適當(dāng)選擇冷水浴(包括冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、沖淋)來進(jìn)行低溫養(yǎng)生。專家說，人在進(jìn)行冷水浴的過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛煉，長期堅(jiān)持，可增強(qiáng)血管的彈性和韌性，是一種很好的“血管體操”，對增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，******有多方面的作用。而冬泳比較適合一些長期從事地質(zhì)勘探工作或喜歡野外旅游的人，對改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能都有益。
平時(shí)還應(yīng)注意室溫的調(diào)節(jié)，***不要超過25℃，隨時(shí)保持通風(fēng)涼爽。室內(nèi)擺設(shè)素雅，種植一些適合居室生長的綠色植物也有助于保持空氣清爽，令心情愉悅。
武醫(yī)劉合斌簡介
男，1967年8月出生，祖籍河南，現(xiàn)居北京�，F(xiàn)任中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院秘書長、中國武醫(yī)文化研究發(fā)展中心副主任、北京漢唐四明醫(yī)學(xué)研究院副院長、北京市武協(xié)少林拳研究會(huì)常務(wù)副會(huì)長兼秘書長。
為進(jìn)一步弘揚(yáng)武術(shù)養(yǎng)生、武醫(yī)文化，中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院、中國武醫(yī)文化研究發(fā)展中心、北京市武協(xié)少林拳研究會(huì)與煙臺(tái)棲霞太虛宮攜手，曾經(jīng)于2010年10月黃金周在煙臺(tái)太虛宮舉辦武醫(yī)義診活動(dòng)，觀光客可以免費(fèi)體驗(yàn)傳統(tǒng)武醫(yī)的綠色療法，先后一百多位游客受益，贏得認(rèn)可。
低溫下代謝慢，衰老得也慢
對此，專家解釋說，首先，人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時(shí)，肌肉收縮，汗孔關(guān)閉，體內(nèi)水分更容易保存，進(jìn)入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收，有利于增強(qiáng)身體抵抗力。其次，在寒冷地區(qū)生活的人，活動(dòng)較少，消耗也少，衰老得會(huì)相對晚一些，壽命自然延長。
適當(dāng)多吃寒性食物
因此，專家建議，經(jīng)常食用一些寒性食物，如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃體溫偏低的肉類食物，如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多，性涼，不但有助于清火、解毒，還可以起到滋陰潤肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。
“人在進(jìn)食時(shí)，不宜吃得過飽，否則會(huì)增加體內(nèi)熱量，使體溫升高�！睂＜冶硎�，在***足夠營養(yǎng)的前提下，人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制食物熱量的攝入，***以“七八分飽”為宜，這樣可以減輕胃腸負(fù)責(zé)，延緩衰老，延長壽命。
冷水浴可健身
一些身體強(qiáng)壯的人，可適當(dāng)選擇冷水浴(包括冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、沖淋)來進(jìn)行低溫養(yǎng)生。專家說，人在進(jìn)行冷水浴的過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛煉，長期堅(jiān)持，可增強(qiáng)血管的彈性和韌性，是一種很好的“血管體操”，對增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，******有多方面的作用。而冬泳比較適合一些長期從事地質(zhì)勘探工作或喜歡野外旅游的人，對改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能都有益。
平時(shí)還應(yīng)注意室溫的調(diào)節(jié)，***不要超過25℃，隨時(shí)保持通風(fēng)涼爽。室內(nèi)擺設(shè)素雅，種植一些適合居室生長的綠色植物也有助于保持空氣清爽，令心情愉悅。
