偶爾疲勞不要緊，經(jīng)常感覺肌肉酸痛、反應(yīng)遲鈍、嗜睡成性的人傷不起~~身體疲憊很常見，身體疲憊無小事，當(dāng)心這些原因讓你總感覺疲憊不堪！
缺乏維生素或礦物質(zhì)
女生會感覺疲憊的***大原因就是缺乏維生素和微量元素。由于女性生理周期、常常節(jié)食和戶外運(yùn)動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導(dǎo)致肌肉無力和疼痛。處于生育年齡（25-35歲左右）的姐妹們，患缺鐵性貧血的風(fēng)險會更大呢~
一般醫(yī)院和體檢中心都會有相關(guān)的項(xiàng)目來檢測身體中礦物質(zhì)和維生素的水平，根據(jù)個人情況可以開始服用一些綜合維生素劑，但是千萬不要亂補(bǔ)哦！
抑郁或焦慮
壞心情也會帶來壞身體！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的***方法是有氧運(yùn)動（每次30分鐘，每周3-5次），有氧運(yùn)動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委�。春季本身就是季�?jié)性情緒失調(diào)（SAD）的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化。
關(guān)注腎上腺健康
腎上腺是位于腎臟頂端的一對人體的重要內(nèi)分泌器官，它們負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，當(dāng)我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體也會做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。但是，當(dāng)壓力持續(xù)存在很長時間時，腎上腺就會超負(fù)荷工作，***終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。
給腎上腺“充電的***方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅(jiān)持每天用10分鐘的時間使自己安靜***下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護(hù)腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。
每日食物清單
一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡�？Х葘τ谠谠绯炕杌栌娜藖碚f是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導(dǎo)致***煩�？Х戎械�***能夠提神，但同時有利尿的作用，當(dāng)身體缺水的時候就會感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦！
敏感體質(zhì)的姐妹們要格外愛惜自己，那些吃了讓你過敏的食物也會導(dǎo)致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會造成腹瀉，腹瀉導(dǎo)致的失水如不能及時補(bǔ)充就會因脫水而感到疲憊。
無形的殺手——隱性***
當(dāng)上述4種原因都不是造成你疲憊的原因的時候，就要考慮看醫(yī)生啦，因?yàn)槟憧赡馨l(fā)生了甲狀腺功能減退或者慢性疲勞綜合癥，發(fā)生上述兩種***通常疲勞的程度都較大，睡眠、精神、情緒都會有很大的改變，如果發(fā)現(xiàn)自己***近出現(xiàn)了明顯的異常，就需要快去看醫(yī)生了。
