日常生活中，當身體不舒服時，不少人都喜歡叮囑一句“多喝熱水”，仿佛“多喝熱水”無所不能。那么，喝熱水真的有用嗎？
喝熱水確實對身體有一定的好處。飲用溫度適宜的熱水能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，從而更利于胃腸道的消化吸收。對于一般人或是體質虛寒的人，平時飲用溫熱的水符合保健的理念。
不止熱水，多數(shù)溫熱的食物都能散寒，尤其適合虛寒體質的人群，并在某些寒性***的治療中起到輔助作用。比如風寒感冒，可以喝熱的姜湯祛散風寒。女性月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹冰涼、痛經(jīng)，也可以飲用熱湯、熱的紅糖姜茶來緩解經(jīng)期的不適。
相反，經(jīng)常飲用涼水或冷飲，容易損傷脾胃陽氣，引起胃腸不適。長此以往，還易造成脾胃虛寒，形成虛寒體質，出現(xiàn)怕冷、手足不溫、脘腹冰涼的癥狀。
根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，成年人每天飲用7~8杯水（1500~1700毫升），就可以維持人體基本的新陳代謝。但當身體處于亞健康狀態(tài)時則須根據(jù)具體情況進行調(diào)整，以下將從幾個常見***種來進行具體說明。
人體在發(fā)熱時毛孔打開，大量出汗將導致大量水分丟失，因此還需要補充額外的水分，但并不是越多越好，當水的攝入量遠遠超過排出量時，過多的水分會滯留體內(nèi)，導致血漿稀釋，使血漿中的鈉離子濃度降低，這種現(xiàn)象就是“稀釋性低鈉血癥”，癥狀可能表現(xiàn)為：頭痛、嗜睡、視力模糊、四肢抽搐，嚴重時甚至可能致命。
《成人高尿酸血癥與痛風食養(yǎng)指南》（2024年版）指出：定時、規(guī)律性飲水可促進尿酸排泄，所以高尿酸血癥與痛風人群在心、腎功能正常的情況下，應盡可能多喝一些水，建議每天2000~3000毫升。增加飲水量有利于增加排尿量，能幫助稀釋和排泄機體多余的尿酸。
慢性腎***患者在無特殊禁忌的情況下，飲水量需求與正常人并無差異。對于無水腫且尿量正常的慢性腎臟***人群，每日飲水量與正常人相同，為1500~1700毫升。對于存在水腫和尿量較少的慢性腎臟患者，則需要根據(jù)每天的尿液排出量以及透析脫水量等來計劃飲水量。
存在慢性心力衰竭的人群，專家建議：攝入量可以和正常人一樣，每天1500~2000毫升，這樣既可以滿足機體的新陳代謝，還不會增強心臟負擔。
