立冬過了，它的到來意味著冬天正式開始。現(xiàn)在氣候干燥，容易傷肺，不妨多吃點補水潤肺的水果~
冬天必吃的三大水果：
輔助降壓、抗擊大***、通便
吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
●適應肥胖人食用，有益于減肥。
吃法一：蘋果干
我們可以選擇把蘋果切成片，烤在火爐或者暖氣上，烤成蘋果干再吃。
這樣一來的話，蘋果失去了水分就可以放得更為長久，還有就是，這可以讓蘋果不再生冷，也不會對我們的腸胃造成刺激，同時因為失去了水分，吃起來的口感就會更加的不錯，有利于我們放松心情。
吃法二：蒸蘋果
大家可以選擇把蘋果蒸熟再吃。
蒸熟的蘋果比生的蘋果或者蘋果干更適合人的吸收，尤其是對于一些腸胃不好的人來說，因為這樣不只是不會刺激到我們的腸道，而且它里面的膳食纖維有利于幫助我們清理腸胃，小肚子也會慢慢不見的。
吃法三：自制蘋果醋
蘋果醋它獨特的口感，還有助于我們的肝臟健康。
大家平時的時候，不妨可以選擇自制蘋果醋，只需要準備一個干凈的瓶子，放入切塊的蘋果，用白醋或者米醋莫過蘋果，封口后等待一周就可以引用了，在夏天的時候，許多人都會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，這樣的食用方法，有利于幫助我們很好的清火潤燥，身體會更加健康。
蘋果和此物一起燉
等于“天然安神方”
養(yǎng)心安神，一覺睡到天亮
準備食材：準備2個蘋果，幾顆紅棗，清水少許，百合少許（干百合和鮮百合都可以），冰糖少許。
制作步驟1：將紅棗去掉紅棗核，洗干凈瀝干備用，將百合在熱水焯水幾分鐘，將百合撕掉里面的白色膜，準備好備用。
制作步驟2：將蘋果削掉皮，去掉蘋果核切成塊備用，準備好上述的食材開始做。
制作步驟3：準備一個砂鍋，將鍋中加上蘋果塊，百合，加上適量的清水，紅棗幾個一起煮60分鐘。
制作步驟4：等待蘋果煮至熟透，轉小火加上一些冰糖，幾個枸杞一起煮，這道滋補養(yǎng)生，安神補腦的蘋果百合羹做好了。
《本草綱目拾遺》：“收麻風毒。兩廣等地濕熱，人多染麻風，所屬住處，人不敢處，必種香蕉木本結實于院中，一年后，其毒盡入樹中乃敢居。”
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出
，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯***的輔助降壓的果汁了。
此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮(zhèn)定神經，起到安眠的作用。
你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠問題。
注意：香蕉的鉀含量比較高，對于一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至不要吃，因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的。
茶葉里面***的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體里面去以后，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！
