冬季寒涼 要注意防寒保暖******
冬季容易發(fā)生哪些***，市民在生活中應(yīng)該注意什么？田鋒亮介紹，在冬季天氣寒涼，人們易發(fā)感冒、氣管炎、肺氣腫和哮喘等呼吸道***變，冠心***、高血壓等心腦血管***變，凍瘡、關(guān)節(jié)炎等四肢體表***。在生活中，大家要注意防寒保暖，適當(dāng)運(yùn)動，定期開窗通風(fēng)，必要時(shí)戴口罩。
在生活習(xí)慣方面，田鋒亮特別建議市民在冬季“早睡晚起”：“首先經(jīng)常熬夜易耗傷陽氣陰精，肯定是不好的，冬天起得太早也不好，早睡晚起有助于人身體和精神的恢復(fù)。”
有的老年人喜歡早上6、7點(diǎn)鐘就到戶外鍛煉身體，田鋒亮建議，市民如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動，***是等太陽出來以后，同時(shí)也不建議在夜間進(jìn)行戶外運(yùn)動，如因時(shí)間原因，可以考慮室內(nèi)運(yùn)動。另外，運(yùn)動方式也不宜激烈，不宜汗出過多，可以以散步、慢跑、八段錦、五禽戲、太極拳為主。
“冬天是需要保存陽氣的，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，出汗較多會耗損陽氣。”他說。
市民正在制作中草藥香囊。
冬季進(jìn)補(bǔ) 非每個(gè)人都適合羊肉
每到冬季，市內(nèi)的羊肉館生意火爆，不少市民喜歡以食用羊肉湯鍋的方式來進(jìn)補(bǔ)。對此，田鋒亮表示，秋季可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)犷愂澄镅a(bǔ)充能量，抵御外寒，但不是每個(gè)人都適合羊肉湯之類的溫補(bǔ)，而且部分人因進(jìn)補(bǔ)多，運(yùn)動少，可能誘發(fā)胃腸***。
“中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，在冬季進(jìn)補(bǔ)需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，陽熱陰虛偏瘦體質(zhì)的宜給予補(bǔ)益肝腎陰津之品，虛寒偏胖的給予溫補(bǔ)脾腎陽氣之品；有基礎(chǔ)***的要根據(jù)***情來定。”他說。
除了食用羊肉，還有哪些適合市民在冬天食用的養(yǎng)生方式？田鋒亮建議，冬季虛寒的人群，可以適當(dāng)艾灸、熱水泡腳、中藥足浴和泡澡，溫補(bǔ)的茶飲如紅茶、中藥泡茶等；陰虛內(nèi)熱的人群，可以使用具有養(yǎng)陰生津的中藥茶飲，如蓮子、銀耳、百合、石斛、玉竹等，或者熬粥調(diào)補(bǔ)。
12月7日和8日，解放碑步行街還將繼續(xù)進(jìn)行專家義診和八段錦教學(xué)、冬季養(yǎng)生科普小講堂等活動，有興趣的市民可前往現(xiàn)場參加。
上游新聞記者 何艷 重慶市中醫(yī)院供圖
